“啪啪啪啪啪——”
清脆的声音在小屋后院响起，旁边有邻居听到动静跑到围栏旁一探究竟，发现小两口只是在锻炼身体之后便兴致盎然的围观起来，甚至还有位热情的英国大妈给两人送上果汁。
时间就这样一点点流逝，陈默刚开始还能绷紧肌肉抗，但很快就熬不住，不是说疼，而是频率跟不上！
月池薰左右鞭腿的速率非常非常快，而且还会不断变速，甚至给出变线踢！
这就导致他的脚步，甚至是肌肉绷紧与收缩的速率也要跟着变化，一旦跟不上，被她一鞭腿抽到松弛的肌肉上，那滋味可是真有点难顶。
不过，在练完之后，月池薰都会帮他精油按摩，非常舒服，特别是耻骨肌那一块，酸硬的肌肉被涂满精油热乎乎的小手按上去整个人直接酥麻。
不仅是身高会影响灵活度和脚下技术，过度的大块肌肉也对此产生影响，而且陈默现在的力量已经很强，虽然肯定还比不上维埃拉这种一米九一的彪形大汉，但对抗英超的大部分球员都不会吃亏，特别是当他移动到边路时，那力量直接是对边后卫形成碾压。
因此，从这一天开始陈默开始调整他的训练计划，拉肌肉的无氧运动占比开始降低，在体能教练海瑟薇的安排下，他不再增肌，而是保持现状。
这种情况下大量时间被释放出来，这其中一小部分，被陈默加到技术训练模块。
休息日的加训变成早上十五公里沿河跑，回到家中在小院子里进行技术训练，一直练到中午十二点，然后吃饭午休，下午两点半起床，进行一个小时无氧训练与一个小时技术训练，然后开始和月池薰对练。
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